17+ Προτεινόμενο

Είσαι φοιτητής; Αντιμετώπισε το άγχος των εξετάσεων

agxos-foititis.juniorsclub

Όσο πλησιάζουν οι εξετάσεις, το άγχος φτάνει σταδιακά στα ύψη!

Ακόμα και αυτοί που δεν το παραδέχονται μπορεί να έχουν ανήσυχο ύπνο, να πίνουν και να καπνίζουν περισσότερο εκείνη την περίοδο. Ειδικά, ο πρώτος χρόνος σπουδών είναι ιδιαίτερα δύσκολος καθώς ο φοιτητής πρέπει να επιδείξει υπευθυνότητα και να θέσει προτεραιότητες.

Τί μπορείς να κάνεις για να μειώσεις το άγχος;

1.Μετάτρεψε το υλικό σου σε κάρτες, σημειώσεις και διάβασε το πριν.

2.Μάθε τεχνικές χαλάρωσης (αναπνοή, χαλάρωση μυών, θετικές σκέψεις).

3.Εξασκηθείτε με σωματική άσκηση και τρώτε κανονικά.

4.Μην βρεθείς με συμφοιτητές ακριβώς πριν την εξέταση, μην επηρεαστείς από πανικοβλημένα άτομα, μην εξετάσετε ο ένας τον άλλον.

5.Κτίσε ένα σύστημα από φίλους που σε επηρεάζουν θετικά.

6.Παραδέξου στον εαυτό σου ότι ίσως δεν ξέρεις όλες τις ερωτήσεις.

7.Κοίταξε όλες τις ερωτήσεις για να συμφιλιωθείς με την εξέταση και αν δεν γνωρίζεις κάποιες ερωτήσεις είναι εντάξει.

8.Αν νοιώσεις άγχος και δεν μπορείς να σκεφτείς, χαλάρωσε, πιες νερό και ξεκίνα.

9.Μην δίνεις προσοχή στο τι κάνουν και πώς γράφουν οι άλλοι.

10.Άφησε χρόνο για να ξαναδείς τις απαντήσεις σου.

11.Ένας από τους παράγοντες που προκαλείται το άγχος είναι η προσδοκία και η σκέψη για το τι πρόκειται να γίνει. Μη σκέφτεσαι αρνητικά για τον εαυτό και τις ικανότητες σου, θα δημιουργηθούν αρνητικά συναισθήματα με αρνητικά αποτελέσματα.

12.Μάθε να νοιώθεις καλά για κάτι που καταφέρνεις.

13.Κάνε μικρά διαλείμματα.