Άσκηση Προτεινόμενο

Calisthenics βίντεο: Δείτε γιατί επιλέγουν αυτή τη γυμναστική, γυναίκες και άνδρες;

23550270_1673735809356474_8836570332671071544_o

20171116_105509Calisthenics! Η μοναδική μέθοδος γυμναστικής η οποία υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα και κυρίως μηδενίζει τις πιθανότητες τραυματισμού. 

Ενδυνάμωση, απώλεια βάρους, απόκτηση ισορροπίας, γράμμωση και όλα αυτά με ασκήσεις ειδικά προσαρμοσμένες στις ανάγκες του κάθε σωματότυπου. 

23550270_1673735809356474_8836570332671071544_o

Ατομικό πρόγραμμα Calisthenics για τον καθένα ξεχωριστά! 

10548094_609009389205555_8878325524110269400_o

Στη σχολή  Raptor Krav Maga by George Mimmis, αλλάζεις τη ζωή σου και τον τρόπο σκέψης σου. Μαθαίνεις να βλέπεις τον κίνδυνο και προλαβαίνεις την απειλή. Ενώ αυτό το είδος γυμναστικής, δημιουργεί το επιθυμητό αποτέλεσμα στο σώμα σου!

«Όποιος συμμετάσχει στο δίωρο πρόγραμμα, το οποίο αποτελείται από μία ώρα Calisthenics και μία ώρα Krav Maga , ακολουθώντας το πρόγραμμα 3-4 φορές την εβδομάδα, εγγυώμαι προσωπικά ότι θα δει άμεσα αποτελέσματα στο σώμα του!» δηλώνει ο εκπαιδευτής αυτοάμυνας Raptor Krav Maga, Γιώργος Μιμμής. 

TRX-exercises-1

Το σύστημα προπόνησης της Καλλισθενικής αγωγής περιλαμβάνει κατά βάση αναερόβιες ασκήσεις που δρουν συνεργιστικά και συντονισμένα, με βασική 20171116_104701αντίσταση το ίδιο σωματικό βάρος χρησιμοποιώντας ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό.

Στην καλλισθενική γυμναστική συμπεριλαμβάνονται ασκήσεις που δεν απαιτούν βάρη αλλά χρησιμοποιείται το ίδιο το βάρος του σώματος για τη μυική ενδυνάμωση, καθώς και trx, σάκος του μποξ, μονόζυγα, δίζυγα, step, λάστιχα, μπάλες κ.α. 

Οι ασκήσεις αυτές δρουν με φυσικό τρόπο επιφέροντας εντυπωσιακά αποτελέσματα στη σύμμετρο μυϊκή ανάπτυξη όλου του σώματος, αναπτύσσοντας παράλληλα :

 

  • εξαιρετικές ικανότητες ισορροπίας20171116_105259
  • συντονισμού νευρομυϊκής συναρμογής και σωματικού ελέγχου.
  • αύξηση της λειτουργικής δύναμης και της οστικής μάζας,
  • ενδυνάμωση των καρδιακών μυών και του συνδετικού ιστού καθώς και
  • αύξηση του μεταβολισμού 
Και αυτά είναι μόνο μερικά από τα οφέλη της Kαλλισθενικής γυμναστικής.

Οι πιο γνωστές ασκήσεις του Calisthenics είναι Pull-ups, Chin-ups, Push-ups, Dips, Muscle-Ups, Sit-Ups, Crunches,handstands και από τις πιο χαρακτηριστικές στατικές ασκήσεις Human flag, Front and Back lever, Planche κλπ

20171012_175146

Οι πρώτες ασκήσεις που γίνονται μετά από ένα τραυματισμό, είναι ενδυνάμωσης και αποκατάστασης. Καλό θα είναι να αναφέρει κανείς τον όποιο τραυματισμό στον εκπαιδευτή και να βρίσκεται σε συνεννόηση με το γιατρό του.

20171012_182838

Μαζί με το calisthenics κάνεις και αυτοάμυνα Raptor Krav Maga 

Στη σχολή  Raptor Krav Maga by George Mimmis, αλλάζεις τη ζωή σου και τον τρόπο σκέψης σου. Μαθαίνεις να βλέπεις τον κίνδυνο και προλαβαίνεις την απειλή. Ενώ αυτό το είδος γυμναστικής, δημιουργεί το επιθυμητό αποτέλεσμα στο σώμα σου!

«Όποιος συμμετάσχει στο δίωρο πρόγραμμα, το οποίο αποτελείται από μία ώρα Calisthenics και μία ώρα Krav Maga, ακολουθώντας το πρόγραμμα 3-4 φορές την εβδομάδα, εγγυώμαι προσωπικά ότι θα δει άμεσα αποτελέσματα στο σώμα του!» δηλώνει ο εκπαιδευτής αυτοάμυνας Raptor Krav Maga, Γιώργος Μιμμής. 

2-κάτω-αριστερά-e1460754194541

Ιδανική γυμναστική για άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών! 

20171116_103655

Ο συνδυασμός με το Raptor Krav Maga, το οποίο εφαρμόζεται την δεύτερη ώρα, είναι μοναδικός! Το Raptor krav maga είναι αυτοάμυνα για κάθε μορφή απειλής, σε οποιαδήποτε κατάσταση κι αν βρεθείτε, είτε είστε γυναίκα ή άνδρας.

20171023_130442

Raptor Krav Maga: Ηρώων Πολυτεχνείου 92, Πάτρα (έναντι πάρκινγκ Τερψιθέας, στα φανάρια) τηλ. 6932.011.395