Άσκηση Εγκυμοσύνη Προτεινόμενο

Γυμναστική για εγκύους: Prenatal pilates – Μαθήματα μητρικού θηλασμού και φροντίδας μωρού

working-out-pregnant-8-juniorsclub

Μετά από τα γνωστά σεμινάριο Μητρικού θηλασμού και φροντίδας μωρού, σε συνεργασία με το σύλλογο Μαιών της Πάτρας, ξεκινούν τα τακτικά Μαθήματα και γυμναστική για τις έγκυες μανούλες!

working-out-pregnant-5-juniorsclub

 

Σε συνεργασία με την Μαία, Νικολέττα Καϊάφα, θα παραδίδονται ομαδικά ή ατομικά (personal) μαθήματα γυμναστικής 3ου τριμήνου και μαθήματα θηλασμού – φροντίδας μωρού, σε συνδυασμό ή διαχωρισμένα. 

Το πρόγραμμα Prenatal pilates, αποτελείται από ήπιες ασκήσεις που προάγουν την ευεξία, την γνωριμία, εξοικείωση και εμπιστοσύνη στο σώμα μας, για εγκύους που βρίσκονται σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης. 

Για τις γυναίκες που βρίσκονται στο τέλος του 3ου τριμήνου γίνονται ειδικές ασκήσεις εμπέδωσης που βοηθούν στην καλύτερη εξέλιξη του τοκετού!! 

working-out-pregnant-6-juniorsclub

Οι ευεργετικές ιδιότητες της άσκησης ποικίλλουν. Μερικές από αυτές είναι ότι

  • προάγεται και ενισχύεται η καλή φυσική κατάσταση,
  • η χαλάρωση,
  • η ισορροπία,
  • η ανακούφιση του πόνου της μέσης και της πλάτης.
  • Επίσης συμβάλλει στην πρόληψη του διαβήτη κύησης, της κατάθλιψης και στην αποτροπή υπερβολικής πρόσληψης βάρους.
  • Ενώ, από μελέτες έχει φανεί ότι μειώνεται η διάρκεια του τοκετού και οι πιθανότητες για καισαρική τομή!

working-out-pregnant-4-juniorsclub

Πρόγραμμα ομαδικό: 

Δευτέρα 17:00 – 18:00 Prenatal pilates 

Τετάρτη 17:00 – 18:00 Prenatal pilates

Σάββατο 18:00 -20:00 Μητρικός θηλασμός – φροντίδα μωρού 

Κυριακή 17:00 – 19:00 Prenatal pilates –  Αναπνοές και χαλάρωση με την μέθοδο Λεμπουαγιέ 

Τα ατομικά (personal) μαθήματα, γίνονται σε άλλες προγραμματισμένες ώρες, σε συνεννόηση με την έγκυο. 

working-out-pregnant-7-juniorsclub

Τα μαθήματα γίνονται στη σχολή εκγύμνασης Raptor, Καραϊσκάκη 141 και Γεροκωστοπούλου. 

Πληροφορίες – εγγραφές: 6932011395 

Λίγα λόγια για την Νικολέττα Καϊάφα

Είναι διπλωματούχος μαία από το 1993, εγγεγραμμένη στο Σύλλογο Επιστημόνων Μαιών-Μαιευτών Πάτρας. Διετέλεσε μέλος του Δ/Σ και έπειτα γραμματέας για 8 έτη. Κατέχει νοσοκομειακή εμπειρία 15 ετών, υπηρετώντας στο τμήμα μαιευτικής του Γ.Ν. Πατρών  «ο Άγιος Ανδρέας» μέχρι το 2011. Από το 2011 έως και σήμερα υπηρετεί στην πρωτοβάθμια φροντίδα υγείας στο Ιατροκοινωνικό Κέντρο Πατρών (πρώην ΠΙΚΠΑ). Έχει εξειδικευτεί στο μητρικό θηλασμό παρακολουθώντας τα μαθήματα του νοσοκομείου «Έλενα Βενιζέλου». Έχει εκπαιδευτεί τόσο στο φυσικό τοκετό (αναπνοές Leboyer-χαλάρωση, περιποίηση περιναίου, στάσεις τοκετού κα ) με τα ανάλογα σεμινάρια που διοργανώνει το σωματείο «Ευτοκία», όσο και στα προγράμματα εκγύμνασης εγκύων. 

working-out-pregnant-2-juniorsclub